यह भूलना आसान है कि हमारे अवचेतन मन कितने शक्तिशाली हो सकते हैं। हम अक्सर इस बात से पूरी तरह से अनजान होते हैं कि हमारे कार्य हमारे जीवन को कैसे प्रभावित कर रहे हैं। हम शिकायत कर सकते हैं कि चीजें हमारे लिए कभी काम नहीं करती हैं, हमारे पास दुर्भाग्य है, या हमारे पास बस यह नहीं है कि सफल होने के लिए क्या करना चाहिए। हम जो महसूस करने में असफल होते हैं वह यह है कि हम वास्तव में अवचेतन आत्म-तोड़फोड़ के माध्यम से अपनी परिस्थितियों का निर्माण कर रहे हैं। आत्म-तोड़फोड़ को दूर करने के लिए हमें सबसे पहले अपनी भावनाओं और आशंकाओं का पता लगाने के लिए जागरूक जागरूकता का उपयोग करना होगा, और समझना होगा कि वे हमारे कार्यों को कैसे प्रभावित करते हैं। एक बार जब हमने विनाशकारी व्यवहार का कारण निर्धारित कर लिया है, तो हम भविष्य में ऐसा होने से रोकने के लिए कदम उठा सकते हैं।

You just have to identify where you are lacking no need to worry about perfections

जब हम खुद को तोड़फोड़ करते हैं तो वास्तव में क्या हो रहा है? अवचेतन रूप से, हम एक विशेष परिणाम से भयभीत हो सकते हैं, भले ही हम कहते हैं कि हम इसे चाहते हैं। उदाहरण के लिए, वजन कम करना। कई अधिक वजन वाले लोग वर्षों से संघर्ष करते हैं, आहार के बाद आहार की कोशिश की, और अभी भी वजन कम नहीं कर सकते हैं (या इसे बंद रखें)। वे खुद को झुकाते हैं, खुद को जोर से धक्का देते हैं, और वजन को दूर करने की कोशिश करते हैं। लेकिन सतह के नीचे क्या हो रहा है? क्या वे वास्तव में अपने अतिरिक्त पाउंड खोना चाहते हैं? वे कह सकते हैं कि वे करते हैं, लेकिन क्या होगा अगर उनक यह  परतें अनिश्चित दुनिया में सुरक्षा और सुरक्षा की भावना प्रदान कर रही हैं? क्या होगा यदि वे स्वयं को छिपाने और छिपाने की आवश्यकता महसूस करते हैं? वजन कम करना फिर एक खतरनाक, भयावह संभावना बन जाता है। तो वे अपने आहार प्रयासों को तोड़फोड़ कर सकते हैं ताकि बहुत कमजोर और उजागर होने से बचा जा सके। भले ही वे कहते हैं कि वे अपना वजन कम करना चाहते हैं (और यह भी मानते हैं कि वे), वे अभी भी भोजन को छीनने, व्यायाम छोड़ने, और फिर एक वादा करते हैं कि वे कल कठिन प्रयास करेंगे।

दूसरों को किसी चीज से भयभीत किया जा सकता है जितना कि नया काम शुरू करना। क्या आप जानते हैं कि आश्चर्यजनक रूप से उच्च संख्या में ऐसे लोग हैं जो नौकरी के इंटरव्यू के लिए नहीं दिखते हैं, यहां तक ​​कि उच्च-वांछनीय(हाई पोजीशन) पदों के लिए भी? एक अन्य उदाहरण पर नजर डालते हैं: शायद एक घर में रहने वाली माँ ने फैसला किया कि उसे अपने परिवार के लिए पैसे कमाने के लिए कार्यबल में वापस आना होगा। वह वास्तव में चाहती है कि वह अपने बच्चों के साथ घर पर रहे, लेकिन वह घर से बाहर नौकरी पाने के लिए बाध्य महसूस करती है। इसलिए सही स्थिति के लिए आवेदन करने के बजाय, वह उन नौकरियों के लिए आवेदन करती है जिन्हें वह जानती है कि वह योग्य नहीं है, या ऐसी नौकरियां जिनके लिए उसके परिवार के समय के साथ असंगत घंटों की आवश्यकता होती है, इसलिए यदि उसे पेश किया जाता है तो उसे नौकरी छोड़नी होगी। अवचेतन रूप से, यह सुनिश्चित करने का उसका तरीका है कि उसे घर नहीं छोड़ना है, और कम से कम वह कह सकती है कि उसने नौकरी पाने के लिए "कोशिश" की।

Understand your situation and act upon it

जो लोग आत्म-तोड़फोड़ करते हैं, वे इस बात से भी डर सकते हैं कि दूसरे उनके बारे में क्या सोचेंगे, उन्हें अपने लक्ष्य को पूरा करना चाहिए। वे विश्वास नहीं कर सकते कि वे परिणाम के योग्य हैं, इसलिए वे उन तरीकों से कार्य करते हैं जो उनकी विफलता सुनिश्चित करेंगे।


ये विनाशकारी प्रयास अवचेतन रूप से किए जाते हैं, इसलिए यहां तक ​​कि तोड़फोड़ करने वालों ने खुद को यह सोचकर बेवकूफ बनाया कि वे क्या चाहते हैं। अगर उनके मन में कोई अनिश्चितता, कोई संदेह, कोई भय है, तो वे यह सुनिश्चित करने का एक तरीका खोज लेंगे कि ऐसा न हो।


शायद यह आपको वर्णन करता है? क्या आपने अपने आप को अतीत में तोड़फोड़ किया है? क्या आप अभी भी कर रहे हैं? क्या आप अपने लक्ष्य के साथ आगे बढ़ने में सक्षम नहीं हैं, चाहे आप कितनी भी कोशिश कर लें?


सौभाग्य से हम आत्म-तोड़फोड़ को दूर कर सकते हैं। स्व-तोड़फोड़ वाले व्यवहार को रोकने के लिए सबसे महत्वपूर्ण कदम यह पहचानना है कि यह हो रहा है। हमें अपने विचारों, भावनाओं और कार्यों के प्रति सजग जागरूकता विकसित करनी चाहिए।


यदि आप एक निश्चित लक्ष्य के साथ संघर्ष कर रहे हैं और चीजें अभी आपके लिए काम नहीं कर रही हैं, तो उन असफलताओं पर एक नज़र डालें जो सामना की गई थीं और स्थिति का मूल्यांकन करती हैं। क्या आपकी ओर से समझदार विकल्प बनाने से किसी भी तरह की बाधाओं से बचा जा सकता है? क्या इस एक विशेष लक्ष्य के लिए बहुत अधिक बाधाएं उत्पन्न हुई हैं? यदि हां, तो आप स्वयं को तोड़फोड़ कर सकते हैं।


अपने अवचेतन मन के संपर्क में आने का एक शानदार तरीका शांत ध्यान में समय बिताना है। अपने आप से पूछें कि आप किससे डरते हैं। आप क्यों दर रहे  है? क्या अनिश्चितताएं है ? क्या आप इस लक्ष्य के बारे में असहज महसूस करते है? किन कारणों से आप खुद को वापस पकड़ने की कोशिश करेंगे? इन सवालों और जवाबों को लिखने के लिए एक पत्रिका का उपयोग करने से भी मदद मिल सकती है, क्योंकि लेखन आपको खुद के सबसे गहरे हिस्से से जुड़ने में मदद कर सकता है। इसमें समय और अभ्यास हो सकता है, लेकिन इन संभावनाओं की खोज नाटकीय रूप से आत्म-तोड़फोड़ से बाहर निकलने में मदद कर सकती है।


जब हम अंत में समझते हैं कि हम अपनी सफलता के नियंत्रण में हैं, तो हम सभी सीमाओं से मुक्त हो जाएंगे! संभावित परिणामों के बारे में स्पष्टता और अंतर्दृष्टि विकसित करने और संभावित असफलताओं के लिए जागरूकता विकसित करके, हम आत्म-तोड़फोड़ को रोक सकते हैं और अपनी ऊर्जा को नए लक्ष्यों की ओर काम करने पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं जो हम हर तरह से पूरी तरह से समर्थन करेंगे। फिर हम एक दिन पीछे मुड़कर देखेंगे और देखेंगे कि हमारे सबसे बुरे स्वयं-तोड़फ़ोड़े  होने के बजाय, हम अपने सबसे अच्छे समर्थक बन गए हैं।