सात युक्तियाँ एक लंबे और स्वस्थ जीवन के लिए (Seven Tips For A Long And Healthy Life)

 आधुनिक चिकित्सा तकनीक जितनी अच्छी है, यह आपको जीवन शैली के कारण होने वाली परेशानियों से कभी भी नहीं बचा सकती है। हर समस्या के लिए एक आधुनिक चिकित्सा  प्राप्त करने के बजाय, इस तरह से जीना कहीं बेहतर है कि आप शायद ही कभी बीमार पड़ेंगे।

 यहां में सात युक्तियों के बारे में बात करनेवाला हु। जिसकी वजह से हम एक लंबा और स्वस्थ जीवन जी सकते है। इसके अलावा, वही जीवन शैली आपको बीमारी से बचने में कैसे मदद करती है,और वही आपको वजन कम करने में भी मदद करती है।

1. पर्याप्त व्यायाम करें (Get Enough Exercise)

Good regular exercise

भूतकाल में लोगों को अपने सामान्य कार्यों के दौरान अपने भौतिक शरीर का उपयोग करना पड़ता था। लेकिन आज कोई उठकर  किसी कार में काम करने जा सकता है, फिर बैठ सकता है, कार में घर जाने के लिए उठ सकता है और जब घर पहुंचता है, तो दिन भर आराम से बैठ जाता है। ऐसे जीवन में शारीरिक श्रम नहीं करना पड़ता। यह शारीरिक निष्क्रियता बीमारियों के एक  मुख्य कारणों में से एक है। खेल, चलना ,योग और अन्य चीजों को हमारे जीवन में जोड़ा जाना चाहिए अगर हमारे सामान्य काम के लिए हमें खुद को शारीरिक रूप से परिश्रम करने की आवश्यकता नहीं है। 

2. जब आप नींद महसूस करें तो सो जाएं ( Go to sleep when you feel sleepy)

Sleep when you feel it

यह सरल लग सकता है, लेकिन बहुत से लोग देर रात तक जागते है , जब उनका शरीर उनसे कह रहा होता है कि यह सोने का समय है। योग और आयुर्वेदिक डॉक्टरों का यह भी कहना है कि रात में सोना और दिन में सक्रिय रहना बेहतर है। हालांकि, छात्र जैसे लोग देर रात तक अध्ययन करने के लिए कॉफी और उत्तेजक पदार्थों का सेवन करेंगे। दूसरों को रात में सक्रिय रहने और दिन के दौरान सोने की आदत विकसित होती है। जबकि , यह अंततः स्वास्थ्य पर नुकशान पोहचाता  है। वैकल्पिक स्वास्थ्य डॉक्टरों का कहना है कि इस तरह का अप्राकृतिक जीवन कैंसर और अन्य बीमारियों के कारण में योगदान करने वाले कारकों में से एक है

3. जब आपको भूख लगे तब खाएं ( Eat when you feel hungry)

Please eat when you feel Hungry

यह भी एक सरल विचार है, लेकिन एक बार फिर हम अक्सर शरीर के संदेशों के खिलाफ जाते हैं। यदि आप दिन के किसी निश्चित समय पर आदत से बाहर या सामाजिक दबाव के कारण खाते हैं, जब आपको कोई वास्तविक भूख नहीं होती है, तो आप अपने भोजन को ठीक से पचा नहीं पाएंगे। एसिडिटी और अपच शुरू हो जाता है, और यह जान  लेने वाले अन्य अधिक जटिल रोगों की संभावना में योगदान देता है। भूख  लगना वास्तव में अच्छे स्वास्थ्य का संकेत है, लेकिन अगर आपको कोई भूख नहीं है तो आपको थोड़ा इंतजार करना चाहिए और फिर खाना चाहिए। (यदि आपको उचित समय की प्रतीक्षा के बाद भी कोई भूख नहीं है, तो आपको डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए क्योंकि कुछ गलत है।)

4. एक नियमित समय के बाद फ़ास्ट करे वो भी सिस्टेमेटिक  (Fast on a Regular, Systematic Basis)

यदि आप किसी भी व्यक्ति को प्रति वर्ष 365 दिन बिना किसी आराम के काम करने के लिए कहेंगे, तो वे शिकायत करेंगे और कहेंगे कि उनके पास कुछ आराम होना चाहिए अन्यथा वे टूट जाएंगे। लेकिन हमने कभी भी अपने पाचन अंगों के बारे में पूछने या सोचने की जहमत नहीं उठाई है, जिसे हम बिना आराम के दिन-ब-दिन काम करने के लिए मजबूर करते हैं। वे उस तरह से विरोध नहीं कर सकते जैसे कोई व्यक्ति अपने मालिक से करता है, लेकिन वे हमें संकेत देते हैं कि वे बिना रुके काम नहीं कर सकते। जब हम उन संकेतों को अनदेखा करते हैं और फिर भी उन्हें काम करने के लिए मजबूर करते हैं, तो वे अंग टूट जाते हैं। इसीलिए सिस्टेमेटिक  उपवास आवश्यक है। एक पूरा दिन खाने से परहेज करें। यह आपके पाचन अंगों को आराम देता है और आपके शरीर से अपशिष्ट पदार्थों को खत्म करने में भी मदद करता है। नियमित उपवास एक व्यक्ति को बौद्धिक या आध्यात्मिक खोज के लिए अतिरिक्त समय प्राप्त करने की अनुमति देता है। उपवास एक गुफा में धर्मोपदेश के लिए नहीं है, लेकिन एक समझदार अभ्यास है जो कोई भी अभ्यास कर सकता है।

5. बिस्तर पर जाने से पहले ठंडे पानी का उपयोग करे  ( Use cold water before sleep)

Take Cold Water splash 

जैसा कि मेने ऊपर उल्लेख किया, स्वास्थ्य के मेंटेनन्स के लिए उचित नींद आवश्यक है। यदि आप ठंडे पानी का उपयोग करने से पहले अपने महत्वपूर्ण और संवेदी अंगों ( हाथ, आंख, पैर, मुंह, जननांग) को धोते हैं, तो यह आपको आराम देगा और आपको गहरी नींद के लिए तैयार करेगा।

6. नियमित रूप से ध्यान करें ( Perform meditation on a regular basis)

Meditation (The food for brain)

आपका शरीर आपके दिमाग से जुड़ा हुआ है। इस युग के कई रोग मनोदैहिक हैं। तनाव और चिंता हमारे शारीरिक स्वास्थ्य पर अपना असर डालते हैं। ध्यान एक मानसिक व्यायाम है जो अन्य बातों के अलावा, आपको जीवन की चिंताओं से खुद को अलग करने की अनुमति देता है। एक सरल तकनीक सीखें और इसे नियमित रूप से करें। अगर आपको अपने आपको एक अगले लेवल पर ले जाना है तो मैडिटेशन  से अच्छा कुछ नहीं। क्योकि आपकी आंतरिक शक्तिया ऐसे बढ़ेगी जिसका आपको कुछ अंदाजा नहीं और आपको बौद्धिकता भी बढ़ेगी जो सबको चाहिए आगे बढ़ने के  लिए। 

7. हर दिन जल्दी उठें ( Get up early everyday)

waking up early before sunlight

एक बार फिर पुरानी कहावत, "बिस्तर पर जल्दी उठना, एक व्यक्ति को स्वस्थ, धनी और बुद्धिमान बनाता है।" ( “Early to bed, early to rise makes a person healthy, wealthy and wise.”)मुझे नहीं पता कि क्या यह आपको अमीर बना देगा, लेकिन यह निश्चित रूप से आपको स्वस्थ बना देगा। आपके शरीर को बस पर्याप्त नींद की जरूरत है, न बहुत ज्यादा और न बहुत कम।

इन सुझावों का पालन करेंके देखो और आपका जीवन  स्वस्थ हो जायेगा।